| Кабачок | 500 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 150 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.544 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.1% | 3189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 28.1% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5115 мг | 20 мг | 2.6% | 6.8% | 3910 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.1% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 6916 г |
| Кремний, Si | 17.422 мг | 30 мг | 58.1% | 150.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 5848 г |
| Натрий, Na | 92.75 мг | 1300 мг | 7.1% | 18.4% | 1402 г |
| Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 40486 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 69.33 мг | 2300 мг | 3% | 7.8% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6452 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 17.1% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.9% | 2632 г |
| Медь, Cu | 30.28 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.8% | 3303 г |
| Молибден, Mo | 1.638 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6% | 4274 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31429 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 86022 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с кабачком и фасолью составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».