| Куриная грудка (филе) (Варка) | 550 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 340 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 147 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15.4% | 425 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 50.93 мг | 500 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 20.6% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.28 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.412 мг | 15 мг | 22.7% | 14.9% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 7.212 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5166 мг | 20 мг | 27.6% | 18.1% | 363 г |
| Ниацин | 6.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.55 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.2% | 707 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8897 г |
| Кремний, Si | 1.196 мг | 30 мг | 4% | 2.6% | 2508 г |
| Магний, Mg | 54.2 мг | 400 мг | 13.6% | 8.9% | 738 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Сера, S | 173.46 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 11.3% | 580 г |
| Хлор, Cl | 20.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 11.148 мкг | 10 мкг | 111.5% | 73% | 90 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Медь, Cu | 261.6 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 17.1% | 382 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.972 мкг | 55 мкг | 47.2% | 30.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10947 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 11.8% | 554 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.992 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 62.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка блины курица грибы составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».