| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 15 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.9% | 573 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.475 мг | 1.8 мг | 26.4% | 11.9% | 379 г |
| Витамин В4, холин | 177.69 мг | 500 мг | 35.5% | 16.1% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 10.5% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.5% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 13.725 мкг | 50 мкг | 27.5% | 12.4% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7912 мг | 20 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.24 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Магний, Mg | 33.59 мг | 400 мг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Натрий, Na | 239.15 мг | 1300 мг | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Сера, S | 138.8 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 12.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 118.18 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 30.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Медь, Cu | 137.94 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.535 мкг | 55 мкг | 41% | 18.5% | 244 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10262 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.2033 мг | 12 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.02 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 5.143 мг | ~ | |||
| Теобромин | 92.286 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс пп составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».