| Творог Крестьянский 5% | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Банан | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 13.3% | 228 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 3.5% | 852 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4% | 752 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.58 мг | 1.8 мг | 32.2% | 9.7% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 4.6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.975 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 1.5% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 3.9% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9395 мг | 20 мг | 34.7% | 10.5% | 288 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.57 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.2% | 719 г |
| Кальций, Ca | 235.5 мг | 1000 мг | 23.6% | 7.1% | 425 г |
| Магний, Mg | 51.52 мг | 400 мг | 12.9% | 3.9% | 776 г |
| Натрий, Na | 133.41 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Сера, S | 77.81 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
| Фосфор, P | 355.6 мг | 800 мг | 44.5% | 13.5% | 225 г |
| Хлор, Cl | 70.02 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1211 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 8.5% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1733 г |
| Медь, Cu | 30.6 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Молибден, Mo | 2.253 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3107 г |
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.8% | 630 г |
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26076 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность суфле творожное составляет 330,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».