| Вареная Колбаса Докторская [Тавр] | 100 г |
| Горошек Зелёный [Огородников] | 26 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Майонез МОЙ | 80 г |
| Огурцы Соленые [Lorado] | 65 г |
| Цветная капуста | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 16.8% | 279 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 10.1% | 464 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 65.33 мг | 500 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.416 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 4.958 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 5.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0541 мг | 20 мг | 5.3% | 2.5% | 1897 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.67 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3138 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4686 г |
| Кремний, Si | 3.313 мг | 30 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5083 г |
| Натрий, Na | 75.45 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1723 г |
| Сера, S | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2238 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 101.26 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11.8% | 396 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Медь, Cu | 28.09 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3560 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2205 г |
| Никель, Ni | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.271 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27155 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3082 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.04 г | min 16.8 г | 59.8% | 28% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето оливье с колбасой составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».