| Винегрет_Основа_20.02.22 | 830 г |
| Огурец соленый | 90 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.1% | 833 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.9 мкг | 900 мкг | 34.4% | 49.1% | 290 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.857 мг | 5 мг | 37.1% | 53% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.873 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 15.9% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 9.6% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9437 мг | 20 мг | 4.7% | 6.7% | 2119 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.46 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.9% | 960 г |
| Кальций, Ca | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3727 г |
| Кремний, Si | 35.352 мг | 30 мг | 117.8% | 168.3% | 85 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Натрий, Na | 228.18 мг | 1300 мг | 17.6% | 25.1% | 570 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5501 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 9.9% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 36.61 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 9.7% | 1468 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 34.6% | 413 г |
| Литий, Li | 30.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2755 мг | 2 мг | 13.8% | 19.7% | 726 г |
| Медь, Cu | 103.16 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.7% | 969 г |
| Молибден, Mo | 9.382 мкг | 70 мкг | 13.4% | 19.1% | 746 г |
| Никель, Ni | 5.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18484 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 21.7% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2945 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет_06.03.22 составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».