| Ананас (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Вишня без Косточки Замороженная [Зимняя Радуга] | 50 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Клубника замороженная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.1% | 870 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.026 мкг | 400 мкг | 4% | 9.1% | 2496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.52 мг | 90 мг | 87.2% | 198.2% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6198 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 31.6% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 4.5% | 4921 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 17% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4250 г |
| Кремний, Si | 19.816 мг | 30 мг | 66.1% | 150.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 8.6% | 2599 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 47101 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14948 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 18% | 1267 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 29.5% | 771 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 19.3% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 18% | 1270 г |
| Никель, Ni | 3.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 61.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 64620 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1153 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 10408 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из клубники,вишни,ананаса и киви составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».