| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 30 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 10 г |
| Чеснок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 730 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.3% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.7% | 1053 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2716 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 21.3% | 829 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 24.3% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 14.73 мг | 500 мг | 2.9% | 5.1% | 3394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.54 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.767 мг | 20 мг | 3.8% | 6.7% | 2608 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.08 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.1% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4486 г |
| Кремний, Si | 12.754 мг | 30 мг | 42.5% | 74.7% | 235 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Натрий, Na | 396.84 мг | 1300 мг | 30.5% | 53.6% | 328 г |
| Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3621 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 13.9% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 612.67 мг | 2300 мг | 26.6% | 46.7% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 17.8% | 987 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 36.9% | 475 г |
| Литий, Li | 11.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1933 мг | 2 мг | 9.7% | 17% | 1035 г |
| Медь, Cu | 107.56 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19% | 930 г |
| Молибден, Mo | 14.468 мкг | 70 мкг | 20.7% | 36.4% | 484 г |
| Никель, Ni | 23.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.6% | 2328 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5049 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2942 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевица составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».