| крупа пшеничная ( черный хлеб) | 150 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 480 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.3% | 1176 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.7% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 20.6% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3748 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.176 мг | 20 мг | 5.9% | 12.7% | 1701 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.55 мг | 2500 мг | 6% | 12.9% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6978 г |
| Кремний, Si | 8.544 мг | 30 мг | 28.5% | 61.3% | 351 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 8% | 2721 г |
| Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17426 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8889 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 17% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 11% | 1963 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 73.8% | 291 г |
| Литий, Li | 11.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5277 мг | 2 мг | 26.4% | 56.8% | 379 г |
| Медь, Cu | 107.04 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 18.9% | 1136 г |
| Никель, Ni | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.682 мкг | 55 мкг | 6.7% | 14.4% | 1494 г |
| Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7896 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 8.8% | 2433 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеница с помидорами и луком составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».