| Скумбрия консервированная в масле | 90 г |
| Поджарка острая с томатным соусом | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 172 г |
| Вода | 1050 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 26.3% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 28.3% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.02 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 39216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 5% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 56.3% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 19.3% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9035 мг | 20 мг | 4.5% | 15% | 2214 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.7% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10730 г |
| Кремний, Si | 4.795 мг | 30 мг | 16% | 53.3% | 626 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4813 г |
| Натрий, Na | 40.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 10.3% | 3193 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6188 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 10.7% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 5% | 6618 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 26.3% | 1266 г |
| Литий, Li | 6.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 4% | 8264 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.7% | 4363 г |
| Молибден, Mo | 2.592 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.3% | 2701 г |
| Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 117021 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4794 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.0765 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 15686 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с консервированной скумбрией составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».