| Фасоль красная | 213 г |
| Биойогурт натуральный Активия 3,5% | 113 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 290 г |
| Морковь по корейски | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.5 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3% | 809 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 1.7% | 1474 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.9% | 2738 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 0.8% | 2899 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.504 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 1.9% | 1284 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1566 мг | 20 мг | 10.8% | 2.7% | 927 г |
| Ниацин | 3.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.53 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3029 г |
| Кальций, Ca | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 1.5% | 1641 г |
| Натрий, Na | 33.83 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3843 г |
| Сера, S | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1597 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 1.5% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 21.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 6.1% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 22.26 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4492 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.1% | 2287 г |
| Селен, Se | 6.344 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.8% | 867 г |
| Фтор, F | 36.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11059 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.4% | 718 г |
| Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 0.7% | 3318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 5 минут составляет 407,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».