| Ветчина особая | 150 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Рисовая мука, коричневая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.1% | 1238 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 64.9 мг | 500 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 8.3% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.904 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.972 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.1% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1193 мг | 20 мг | 20.6% | 10.5% | 486 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 120.31 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 831 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Натрий, Na | 309 мг | 1300 мг | 23.8% | 12.1% | 421 г |
| Сера, S | 118.62 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 15% | 341 г |
| Хлор, Cl | 234.49 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.2% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Марганец, Mn | 1.0749 мг | 2 мг | 53.7% | 27.3% | 186 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2529 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.934 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21540 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.4081 мг | 12 мг | 11.7% | 6% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики сырные составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».