| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Молоко 1% | 27 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.5% | 673 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3027 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 14.5% | 440 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 13.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 201.83 мг | 500 мг | 40.4% | 25.9% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 14.5% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.895 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 11.3% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 16.948 мкг | 50 мкг | 33.9% | 21.7% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.832 мг | 20 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2080 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3813 г |
| Натрий, Na | 117.13 мг | 1300 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Сера, S | 147.72 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 13.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 136.36 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.185 мг | 18 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Йод, I | 14.93 мкг | 150 мкг | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 8.741 мкг | 10 мкг | 87.4% | 56% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7905 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Селен, Se | 25.226 мкг | 55 мкг | 45.9% | 29.4% | 218 г |
| Фтор, F | 48.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8321 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9702 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.525 г | min 16.8 г | 26.9% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет703 составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».