| Банан | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 40 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 6.4% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 11% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6412 мг | 20 мг | 8.2% | 9.3% | 1219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.94 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 75.29 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1328 г |
| Кремний, Si | 9.529 мг | 30 мг | 31.8% | 36.1% | 315 г |
| Магний, Mg | 44.12 мг | 400 мг | 11% | 12.5% | 907 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3344 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3648 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 13.6% | 832 г |
| Хлор, Cl | 68.59 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1758 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.8% | 1049 г |
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 15.2% | 744 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 6.988 мкг | 70 мкг | 10% | 11.4% | 1002 г |
| Селен, Se | 2.447 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5% | 2248 г |
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5206 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль гречневый составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».