| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 90 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Изюм | 30 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 62.52 мг | 500 мг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.309 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.7% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 6.423 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.5% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8204 мг | 20 мг | 9.1% | 7.5% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.37 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 971 г |
| Кальций, Ca | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1702 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3902 г |
| Натрий, Na | 60.03 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2166 г |
| Сера, S | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 10.7% | 765 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 7.8% | 1049 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 23.8% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8368 г |
| Медь, Cu | 76.27 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Селен, Se | 16.041 мкг | 55 мкг | 29.2% | 23.9% | 343 г |
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.3845 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле творожное составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».