| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Тыква | 630 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.2% | 667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 27.2% | 470 г |
| бета Каротин | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 28.7% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.29 мг | 500 мг | 8.7% | 11.1% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 24.9% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 29.6% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.571 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 9.2% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0038 мг | 20 мг | 20% | 25.5% | 500 г |
| Ниацин | 5.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.1 мг | 2500 мг | 11.4% | 14.6% | 877 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4470 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 95.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% | 15.8% | 810 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4313 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.7% | 867 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 15.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 49.08 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1929 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 61.6% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Медь, Cu | 171.19 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 21.8% | 584 г |
| Молибден, Mo | 8.426 мкг | 70 мкг | 12% | 15.3% | 831 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.539 мкг | 55 мкг | 19.2% | 24.5% | 522 г |
| Фтор, F | 123.31 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4% | 3244 г |
| Хром, Cr | 12.81 мкг | 50 мкг | 25.6% | 32.7% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.7681 мг | 12 мг | 6.4% | 8.2% | 1562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».