| Тунец натуральный. Консервы | 146 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 135 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 25.3% | 655 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2775 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 23% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 6% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.618 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 6.9% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.651 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.8% | 1886 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8224 мг | 20 мг | 29.1% | 48.1% | 344 г |
| Ниацин | 3.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.61 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.2% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5216 г |
| Кремний, Si | 4.106 мг | 30 мг | 13.7% | 22.6% | 731 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 7.3% | 2250 г |
| Натрий, Na | 471.88 мг | 1300 мг | 36.3% | 60% | 275 г |
| Сера, S | 142.81 мг | 1000 мг | 14.3% | 23.6% | 700 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 21.5% | 767 г |
| Хлор, Cl | 500.19 мг | 2300 мг | 21.7% | 35.9% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 6.4% | 2564 г |
| Йод, I | 18.59 мкг | 150 мкг | 12.4% | 20.5% | 807 г |
| Кобальт, Co | 14.08 мкг | 10 мкг | 140.8% | 232.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1645 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.4% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14.7% | 1118 г |
| Никель, Ni | 2.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.7 мкг | 55 мкг | 12.2% | 20.2% | 821 г |
| Фтор, F | 324.02 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 13.4% | 1234 г |
| Хром, Cr | 30.28 мкг | 50 мкг | 60.6% | 100.2% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 7.6% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец салат составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».