Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка из творога для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка из творога для блинов

Творог 5% жирности 400 г
Сметана 20% жирности 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Сахар песок 80 г
Ванилин 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка из творога для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 686 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 7.5% 543 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 9.9% 412 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3% 1360 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1% 4171 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.4 мкг 900 мкг 11.5% 4.7% 870 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 4.3% 942 г
Витамин В4, холин 35.22 мг 500 мг 7% 2.9% 1420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.4% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 26.87 мкг 400 мкг 6.7% 2.7% 1489 г
Витамин В12, кобаламин 0.91 мкг 3 мкг 30.3% 12.3% 330 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 0.7% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7212 г
Витамин Н, биотин 5.398 мкг 50 мкг 10.8% 4.4% 926 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.6244 мг 20 мг 13.1% 5.3% 762 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.11 мг 2500 мг 3.5% 1.4% 2870 г
Кальций, Ca 118.02 мг 1000 мг 11.8% 4.8% 847 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 1.6% 2520 г
Натрий, Na 31.46 мг 1300 мг 2.4% 1% 4132 г
Сера, S 139.92 мг 1000 мг 14% 5.7% 715 г
Фосфор, P 151.8 мг 800 мг 19% 7.7% 527 г
Хлор, Cl 82.99 мг 2300 мг 3.6% 1.5% 2771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 0.8% 5279 г
Йод, I 6.88 мкг 150 мкг 4.6% 1.9% 2180 г
Кобальт, Co 1.335 мкг 10 мкг 13.4% 5.5% 749 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.1% 35088 г
Медь, Cu 41.66 мкг 1000 мкг 4.2% 1.7% 2400 г
Молибден, Mo 5.577 мкг 70 мкг 8% 3.3% 1255 г
Олово, Sn 9.93 мкг ~
Селен, Se 19.655 мкг 55 мкг 35.7% 14.5% 280 г
Стронций, Sr 12.99 мкг ~
Фтор, F 23.02 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17376 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3268 г
Цинк, Zn 0.2761 мг 12 мг 2.3% 0.9% 4346 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.365 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.184 г ~
12:0 Лауриновая 0.236 г ~
14:0 Миристиновая 0.764 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.401 г ~
18:0 Стеариновая 0.734 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.257 г min 16.8 г 25.3% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.279 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Начинка из творога для блинов составляет 245,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».