Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
Кукуруза, консервы | 320 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 385 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11% | 609 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 57.47 мг | 500 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 13.664 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.243 мг | 15 мг | 21.6% | 14.5% | 463 г |
гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.661 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9991 мг | 20 мг | 5% | 3.4% | 2002 г |
Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.706 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2295 г |
Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3112 г |
Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1625 г |
Натрий, Na | 414.16 мг | 1300 мг | 31.9% | 21.4% | 314 г |
Сера, S | 68.16 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1467 г |
Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 13.8% | 487 г |
Хлор, Cl | 28.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8136 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4144 г |
Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 12.2% | 552 г |
Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
Медь, Cu | 36.73 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2723 г |
Молибден, Mo | 1.087 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6440 г |
Селен, Se | 14.66 мкг | 55 мкг | 26.7% | 17.9% | 375 г |
Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лизин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
Пролин | 0.129 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 61.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.252 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.047 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 28.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.005 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».