| Фруктово овощная смесь(сушенная) | 92 г |
| Яблоко сушеное | 74 г |
| Инжир сушеный | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Пшеница проросшенная(сушенная) | 143 г |
| Пшеничные отруби | 200 г |
| Овес пророщенный(сушенный) | 150 г |
| Ячневая крупа | 110 г |
| Кукурузная крупа | 0 г |
| мука льна | 150 г |
| Гречневая мука | 100 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 12 г |
| Топинамбур сушенный 15% воды | 69 г |
| Мята колосистая, сушеная | 0 г |
| Тимьян, сушеный | 0 г |
| Кожура граната (сушенная) | 56 г |
| Шафран | 10 г |
| Сельдерей корень сушеный | 33 г |
| Лимонная цедра, сырая | 25 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 16 г |
| Кориандр, семена | 20 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Майоран, сушеный | 0 г |
| Чабер, молотый | 0 г |
| Чечевица зеленая проросшая сухая | 158 г |
| Курага порошок | 100 г |
| Брокколи сушенное (порошок) | 36 г |
| Ботва свеклы сухая(порошок) | 0 г |
| Шпинат сушенный (порошок) | 55 г |
| Киви сушенный (порошок) | 86 г |
| Капуста белокочанная сухая (порошок) | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 8% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.1 г | 20 г | 85.5% | 30.1% | 117 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19595 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.2 мкг | 900 мкг | 51% | 17.9% | 196 г |
| альфа Каротин | 8.456 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.889 мг | 5 мг | 57.8% | 20.3% | 173 г |
| бета Криптоксантин | 53.721 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 350.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.475 мг | 1.5 мг | 31.7% | 11.2% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 55.96 мг | 500 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 8.3% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 9.7% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.864 мкг | 400 мкг | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.58 мг | 90 мг | 101.8% | 35.8% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.303 мг | 15 мг | 22% | 7.7% | 454 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.939 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2579 г |
| Витамин К, филлохинон | 223.5 мкг | 120 мкг | 186.3% | 65.6% | 54 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4705 мг | 20 мг | 27.4% | 9.6% | 366 г |
| Ниацин | 2.796 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1284.92 мг | 2500 мг | 51.4% | 18.1% | 195 г |
| Кальций, Ca | 195.69 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.9% | 511 г |
| Кремний, Si | 177.595 мг | 30 мг | 592% | 208.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 198.57 мг | 400 мг | 49.6% | 17.5% | 201 г |
| Натрий, Na | 60.85 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2136 г |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Фосфор, P | 411.3 мг | 800 мг | 51.4% | 18.1% | 195 г |
| Хлор, Cl | 66.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 871.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 282.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.863 мг | 18 мг | 60.4% | 21.3% | 166 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 15% | 234 г |
| Литий, Li | 11.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4305 мг | 2 мг | 171.5% | 60.3% | 58 г |
| Медь, Cu | 601.4 мкг | 1000 мкг | 60.1% | 21.1% | 166 г |
| Молибден, Mo | 18.131 мкг | 70 мкг | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Никель, Ni | 33.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.627 мкг | 55 мкг | 43% | 15.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 68.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7712 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 10.8% | 325 г |
| Цинк, Zn | 2.9324 мг | 12 мг | 24.4% | 8.6% | 409 г |
| Цирконий, Zr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.993 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка овощно-фруктовая со злаками составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».