| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.4% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 59.4% | 738 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 63.8% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 22.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 20.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 92.1% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.6% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 29.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5198 мг | 20 мг | 2.6% | 11.4% | 3848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 41.5% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.3% | 5208 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 19.2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 26.4 мг | 1300 мг | 2% | 8.7% | 4924 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 4950 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 19.7% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.3% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 20.1% | 2195 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 209.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 36.2% | 1205 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 45.4% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 27.5% | 1591 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18333 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 18519 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 40.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.334 мг | 12 мг | 2.8% | 12.2% | 3593 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».