| Творог 18% жирности (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.3% | 320 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.3% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 81.31 мг | 500 мг | 16.3% | 5.4% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.185 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.932 мг | 15 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 7.192 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4.7% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7156 мг | 20 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.12 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Кремний, Si | 0.297 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10101 г |
| Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 2.3% | 1452 г |
| Натрий, Na | 130.37 мг | 1300 мг | 10% | 3.3% | 997 г |
| Сера, S | 143.93 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.7% | 695 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 257.4 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
| Медь, Cu | 110.51 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 9.415 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Никель, Ni | 2.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.73 мкг | 55 мкг | 45% | 14.8% | 222 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13223 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7361 мг | 12 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.506 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.289 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.106 г | min 16.8 г | 30.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.341 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога 18% составляет 303,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».