| Тунец Fortuna в собственном соку | 185 г |
| Крабовое мясо VICI | 200 г |
| Капуста брюссельская | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 21% | 724 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 2% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.1% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.718 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.5 мг | 90 мг | 29.4% | 44.8% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4274 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.11 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.7% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8795 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3493 г |
| Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 60748 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17986 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 4.7% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 107477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.6% | 2342 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 7.69 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13004 г |
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 150943 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0726 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16529 г |
Энергетическая ценность Тунец салат = брокколи 150 + крабовое мясо 200 + лук 50 составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».