| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 144 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.9 мкг | 900 мкг | 30.7% | 25.6% | 326 г |
| бета Каротин | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 24.6% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 3.9% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.298 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.591 мкг | 3 мкг | 53% | 44.3% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.918 мкг | 10 мкг | 79.2% | 66.2% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 13.2% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0083 мг | 20 мг | 10% | 8.4% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2379 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1589 г |
| Натрий, Na | 1288.4 мг | 1300 мг | 99.1% | 82.8% | 101 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.2% | 1352 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1611 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 23.1% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 7.7% | 1082 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1737 г |
| Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.6% | 1813 г |
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22510 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.338 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шуба составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».