| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 82 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.6 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.1% | 1056 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 11.2% | 202 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 4.3% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 4.9% | 462 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.34 мг | 500 мг | 11.7% | 2.6% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 2.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.431 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.6% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 2.6% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.838 мкг | 50 мкг | 17.7% | 4% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3703 мг | 20 мг | 11.9% | 2.7% | 844 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2942 г |
| Магний, Mg | 59.34 мг | 400 мг | 14.8% | 3.3% | 674 г |
| Натрий, Na | 58.62 мг | 1300 мг | 4.5% | 1% | 2218 г |
| Сера, S | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1465 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 4.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 46.14 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 2.4% | 944 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 6.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.2905 мг | 2 мг | 64.5% | 14.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 261.25 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7848 г |
| Селен, Se | 13.885 мкг | 55 мкг | 25.2% | 5.7% | 396 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13025 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.433 мг | 12 мг | 11.9% | 2.7% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.894 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.456 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.602 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.516 г | min 16.8 г | 62.6% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 443,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».