| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3210 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.5% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.223 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 179372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.445 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9534 мг | 20 мг | 9.8% | 10.3% | 1024 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2750 г |
| Кремний, Si | 28.003 мг | 30 мг | 93.3% | 98.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 8.1% | 1295 г |
| Натрий, Na | 346.44 мг | 1300 мг | 26.6% | 28% | 375 г |
| Сера, S | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.1% | 1711 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 9.9% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 539.45 мг | 2300 мг | 23.5% | 24.8% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 14% | 754 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 31.9% | 330 г |
| Литий, Li | 1.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2395 мг | 2 мг | 12% | 12.6% | 835 г |
| Медь, Cu | 203.68 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 21.5% | 491 г |
| Молибден, Mo | 30.477 мкг | 70 мкг | 43.5% | 45.8% | 230 г |
| Никель, Ni | 40.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 26.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5019 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.8362 мг | 12 мг | 7% | 7.4% | 1435 г |
| Цирконий, Zr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».