| Курица 2 кат. (Запекание) | 696 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 15.5% | 349 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 148.77 мг | 500 мг | 29.8% | 16.1% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 12.3% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 13.3% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 5.9% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 15.556 мкг | 50 мкг | 31.1% | 16.8% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8962 мг | 20 мг | 59.5% | 32.1% | 168 г |
| Ниацин | 6.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2522 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Натрий, Na | 113.45 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Сера, S | 215.58 мг | 1000 мг | 21.6% | 11.7% | 464 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 15% | 359 г |
| Хлор, Cl | 120.35 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 13.768 мкг | 10 мкг | 137.7% | 74.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Селен, Se | 21.368 мкг | 55 мкг | 38.9% | 21% | 257 г |
| Фтор, F | 126.36 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3166 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Цинк, Zn | 2.1569 мг | 12 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.487 г | ~ | |||
| Валин | 1.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.956 г | ~ | |||
| Треонин | 1.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 1.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.981 г | ~ | |||
| Серин | 1.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.98 г | min 16.8 г | 29.6% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета с яйцом запеченая составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».