| Куриное филе, неприготовленное | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 760.6 мкг | 900 мкг | 84.5% | 59.4% | 118 г |
| бета Каротин | 4.433 мг | 5 мг | 88.7% | 62.4% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 8.1% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.45 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.836 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1763 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.064 мг | 20 мг | 15.3% | 10.8% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3578 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 5.3% | 1322 г |
| Натрий, Na | 218.45 мг | 1300 мг | 16.8% | 11.8% | 595 г |
| Сера, S | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.2% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 9.1% | 770 г |
| Медь, Cu | 111.9 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Молибден, Mo | 0.52 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13462 г |
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 15.2% | 462 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлетки составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».