| Вода | 4000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 1416 г |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] | 0 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Рис Длиннозерный [Smart] | 0 г |
| Томатная Паста [ВкусВилл] | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Булгур, крупа | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 49.5% | 659 г |
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 56% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 6.5% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 13% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 22.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.747 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 14.3% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.036 мг | 20 мг | 5.2% | 16.9% | 1931 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.2 мг | 2500 мг | 6.7% | 21.8% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11468 г |
| Кремний, Si | 10.353 мг | 30 мг | 34.5% | 112.4% | 290 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 12.4% | 2618 г |
| Натрий, Na | 7.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 18081 г |
| Сера, S | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.8% | 3698 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 12.7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 6.8% | 4865 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 65.5% | 497 г |
| Литий, Li | 14.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 7.5% | 4376 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.3% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 20.5% | 1593 г |
| Никель, Ni | 1.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 10.4% | 3085 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.5% | 4294 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 25.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5379 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».