| Масло подсолнечное | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 23 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр Моцарелла unagrande для пиццы 460г | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.6% | 466 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.5% | 331 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 11.2% | 399 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 201.46 мг | 500 мг | 40.3% | 18.1% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 9.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.391 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 1.7% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.914 мг | 15 мг | 19.4% | 8.7% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 16.382 мкг | 50 мкг | 32.8% | 14.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.589 мг | 20 мг | 17.9% | 8% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1994 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
| Натрий, Na | 359.72 мг | 1300 мг | 27.7% | 12.4% | 361 г |
| Сера, S | 144.28 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 521.38 мг | 2300 мг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.342 мг | 18 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Йод, I | 16.43 мкг | 150 мкг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Кобальт, Co | 10.919 мкг | 10 мкг | 109.2% | 48.9% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3150 г |
| Медь, Cu | 107.78 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Молибден, Mo | 8.897 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Селен, Se | 25.328 мкг | 55 мкг | 46.1% | 20.7% | 217 г |
| Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8180 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Цинк, Zn | 1.1301 мг | 12 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница 30.10.14г составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».