| Салат (латук) | 141 г |
| Банан | 153 г |
| Укроп | 0 г |
| Апельсин | 112 г |
| Вода | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.8% | 1818 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 23% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 24.7% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 20.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.15 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.1% | 2827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.56 мг | 90 мг | 18.4% | 52.9% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 5.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.5% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 68.4% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4764 мг | 20 мг | 2.4% | 6.9% | 4198 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 19.5% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.8% | 3709 г |
| Кремний, Si | 21.74 мг | 30 мг | 72.5% | 208.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 15.8% | 1822 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 10815 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12151 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 6.6% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5357 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 32.2% | 894 г |
| Литий, Li | 13.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 20.1% | 1434 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 16.7% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.1% | 2055 г |
| Никель, Ni | 2.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.2% | 8883 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 3.2% | 9002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи тонкая талия составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».