| Яйца, целиком, сырые, свежии | 88 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Миндаль | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Фундук | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Какао тертое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.2 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.2% | 279 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 4% | 713 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.5% | 299 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4% | 704 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 3% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 93.87 мг | 500 мг | 18.8% | 5.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.59 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.3% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.125 мг | 15 мг | 34.2% | 9.7% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9536 мг | 20 мг | 14.8% | 4.2% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.85 мг | 2500 мг | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Кальций, Ca | 93.07 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.6% | 1074 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Магний, Mg | 89.96 мг | 400 мг | 22.5% | 6.4% | 445 г |
| Натрий, Na | 42.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3069 г |
| Сера, S | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.4% | 1203 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 7.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.168 мг | 18 мг | 17.6% | 5% | 568 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 5.4% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.7441 мг | 2 мг | 37.2% | 10.6% | 269 г |
| Медь, Cu | 178.53 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 5.1% | 560 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2561 г |
| Селен, Se | 9.974 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.1% | 551 г |
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5488 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 2.5% | 1153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс из сухофруктов составляет 352,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».