| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок | 300 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 48 г |
| Нутовая мука | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.2% | 836 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 53.73 мг | 500 мг | 10.7% | 7.3% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.273 мкг | 400 мкг | 18.8% | 12.9% | 531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2188 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 4.007 мкг | 50 мкг | 8% | 5.5% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3557 мг | 20 мг | 6.8% | 4.7% | 1475 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.95 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Кальций, Ca | 131.91 мг | 1000 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Кремний, Si | 16.854 мг | 30 мг | 56.2% | 38.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Натрий, Na | 141.45 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.5% | 919 г |
| Сера, S | 98.64 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 13.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 29.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 17% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 10.7% | 643 г |
| Медь, Cu | 180.89 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 12.4% | 553 г |
| Молибден, Mo | 2.584 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2709 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.127 мкг | 55 мкг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Фтор, F | 12.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31323 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.0165 мг | 12 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.843 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | min 16.8 г | 15.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».