| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 48 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.5% | 348 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 12.1% | 445 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 180.21 мг | 500 мг | 36% | 19.3% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.592 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 5.9% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 11.367 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.2% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.414 мг | 20 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3407 г |
| Натрий, Na | 460.79 мг | 1300 мг | 35.4% | 19% | 282 г |
| Сера, S | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Хлор, Cl | 659.35 мг | 2300 мг | 28.7% | 15.4% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 26.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1781 г |
| Селен, Se | 15.099 мкг | 55 мкг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5474 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из яйца составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».