| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Шпинат | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.2% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 65.7% | 502 г |
| бета Каротин | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 73.6% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 16.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 5.6% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 11.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 22.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.516 мкг | 400 мкг | 13.1% | 43.2% | 762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.08 мг | 90 мг | 30.1% | 99.3% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 14.2% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.2 мкг | 120 мкг | 105.2% | 347.2% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6921 мг | 20 мг | 3.5% | 11.6% | 2890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.61 мг | 2500 мг | 12.5% | 41.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 65.08 мг | 1000 мг | 6.5% | 21.5% | 1537 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 23.4% | 1417 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 11.9% | 2773 г |
| Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 192308 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 18.2% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.206 мг | 18 мг | 17.8% | 58.7% | 561 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 15.5% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.3194 мг | 2 мг | 16% | 52.8% | 626 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 14.9% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 0.516 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.3% | 13566 г |
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 3.3% | 9910 г |
| Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88496 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 9.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 7.3% | 4464 г |
Энергетическая ценность салат с капустой пекинкой составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».