| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 80 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Яблоко Фуджи | 300 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12.1% | 268 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4952 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.8% | 1789 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 5.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 60.32 мг | 500 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.217 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.277 мг | 15 мг | 21.8% | 7% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1686 мг | 20 мг | 15.8% | 5.1% | 631 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.29 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1300 г |
| Кремний, Si | 9.922 мг | 30 мг | 33.1% | 10.7% | 302 г |
| Магний, Mg | 72.35 мг | 400 мг | 18.1% | 5.8% | 553 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3234 г |
| Сера, S | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 3.1% | 1039 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 11% | 294 г |
| Литий, Li | 1.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4878 мг | 2 мг | 24.4% | 7.9% | 410 г |
| Медь, Cu | 415.36 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 13.4% | 241 г |
| Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Никель, Ni | 26.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.247 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.8% | 415 г |
| Стронций, Sr | 19.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5554 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.4236 мг | 12 мг | 11.9% | 3.8% | 843 г |
| Цирконий, Zr | 15.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | min 16.8 г | 18.6% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.477 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кекс магеря составляет 309,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».