| Куриный окорочок (Варка) | 261 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 333 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Морковь (Жарка) | 49 г |
| Масло Подсолнечное [Масленица] | 13 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 159 г |
| Плавленый Сыр для Горячих Блюд [Hochland] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2449 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 11.2% | 2695 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 11.8% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.55 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 25806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7091 мг | 20 мг | 3.5% | 10.6% | 2820 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.9% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Кремний, Si | 4.174 мг | 30 мг | 13.9% | 42% | 719 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 4.8% | 6231 г |
| Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43189 г |
| Сера, S | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.9% | 3852 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 8.8% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 63.7% | 474 г |
| Литий, Li | 5.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 3.9% | 7722 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.7% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 2.601 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.2% | 2691 г |
| Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.5% | 3602 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5035 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 12.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5533 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с шампиньонами составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».