| Морковь, красная (Варка со сливом) | 395 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог "Простоквашино" (нежирный) | 450 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 4 г |
| Изюм (Варка без слива) | 40 г |
| Яблоки (Припускание) | 280 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.2% | 927 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625.1 мкг | 900 мкг | 69.5% | 91.7% | 144 г |
| бета Каротин | 3.595 мг | 5 мг | 71.9% | 94.9% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 42.69 мг | 500 мг | 8.5% | 11.2% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 9.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.829 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.2% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 23.1% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 3% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.066 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.3% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2578 мг | 20 мг | 11.3% | 14.9% | 886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.2% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 63.65 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.4% | 1571 г |
| Кремний, Si | 0.143 мг | 30 мг | 0.5% | 0.7% | 20979 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 7.7% | 1713 г |
| Натрий, Na | 117.98 мг | 1300 мг | 9.1% | 12% | 1102 г |
| Сера, S | 100.05 мг | 1000 мг | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 18.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 105.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.1% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 8.3% | 1580 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 34% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Медь, Cu | 56.73 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.5% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.5% | 1380 г |
| Селен, Se | 14.121 мкг | 55 мкг | 25.7% | 33.9% | 389 г |
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20608 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с морковью составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».