| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 0 г |
| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 0 г |
| Гречка Зеленая [Пассим] | 50 г |
| Мука Миндальная [С.Пудовъ] | 30 г |
| Кунжут | 0 г |
| Псиллиум Plantago Ovata | 3 г |
| Овсяные отруби (мука) | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 130 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 5.7% | 472 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 9% | 296 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 4.3% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.3% | 286 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.955 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 107143 г | |
| гамма Токоферол | 0.907 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.57 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 141.75 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.8% | 705 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 1.3% | 1981 г |
| Натрий, Na | 710.56 мг | 1300 мг | 54.7% | 14.6% | 183 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 7.3% | 367 г |
| Хлор, Cl | 1086.93 мг | 2300 мг | 47.3% | 12.6% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 0.8% | 3352 г |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 1.7% | 1530 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.7% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
| Селен, Se | 1.162 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4733 г |
| Фтор, F | 118.22 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3384 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 0.5% | 5268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.045 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 9 греч/кунж составляет 375,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».