| Яйцо куриное (Запекание) | 194 г |
| Молоко 1% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.9% | 738 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12% | 667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 15.9% | 502 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 14.9% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 177.05 мг | 500 мг | 35.4% | 28.3% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 15.9% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.294 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 14.868 мкг | 50 мкг | 29.7% | 23.7% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4844 мг | 20 мг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.35 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2371 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Натрий, Na | 102.75 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Сера, S | 129.59 мг | 1000 мг | 13% | 10.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 119.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 8.6% | 939 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 7.668 мкг | 10 мкг | 76.7% | 61.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Селен, Se | 22.13 мкг | 55 мкг | 40.2% | 32.1% | 249 г |
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9485 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8511 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.506 г | min 16.8 г | 20.9% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет503 составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».