| Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки] | 15 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 120 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 120 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Бальзамический Соус [Mazzetti] | 15 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.2% | 824 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1364 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 14663 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.15 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12853 г |
| Кремний, Si | 24.091 мг | 30 мг | 80.3% | 100.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6289 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39514 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 33898 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 2.1% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7229 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.8% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5571 г |
| Медь, Cu | 18.64 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5365 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.649 г | min 16.8 г | 21.7% | 27.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с семечками составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».