| Сыр, гауда | 20 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8% | 475 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.8 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 7.8% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.4% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4052 мг | 20 мг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 308.2 мг | 1000 мг | 30.8% | 11.7% | 324 г |
| Кремний, Si | 3.3 мг | 30 мг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 3.9% | 976 г |
| Натрий, Na | 475.2 мг | 1300 мг | 36.6% | 13.9% | 274 г |
| Сера, S | 135.76 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Фосфор, P | 312.6 мг | 800 мг | 39.1% | 14.9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 540 мг | 2300 мг | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 5.1% | 739 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.7244 мг | 2 мг | 36.2% | 13.8% | 276 г |
| Медь, Cu | 124.2 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.3% | 604 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 2.28 мг | 12 мг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром гауда составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».