| Протеин Whey Protein Concentrate 80% | 1 порция |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 130 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14.8% | 437 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 70.7 мг | 500 мг | 14.1% | 9.1% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.769 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1744 мг | 20 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Натрий, Na | 78.72 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Сера, S | 92.6 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 10.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 112.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17.2% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.5227 мг | 2 мг | 26.1% | 16.9% | 383 г |
| Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1616 г |
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.097 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.1% | 322 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18332 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.807 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с мукой на белках и протеине составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».