| Мед пчелиный | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4% | 724 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
| Углеводы | 64.7 г | 219 г | 29.5% | 8.5% | 338 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.3% | 392 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 2% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.737 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 16.848 мкг | 50 мкг | 33.7% | 9.7% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9368 мг | 20 мг | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.58 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Магний, Mg | 109.11 мг | 400 мг | 27.3% | 7.8% | 367 г |
| Натрий, Na | 18.42 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7058 г |
| Сера, S | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1347 г |
| Фосфор, P | 279.1 мг | 800 мг | 34.9% | 10% | 287 г |
| Хлор, Cl | 64.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.158 мг | 18 мг | 17.5% | 5% | 570 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 4.258 мкг | 10 мкг | 42.6% | 12.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 3.2216 мг | 2 мг | 161.1% | 46.3% | 62 г |
| Медь, Cu | 388.42 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 11.1% | 257 г |
| Селен, Se | 24.337 мкг | 55 мкг | 44.2% | 12.7% | 226 г |
| Фтор, F | 53.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Цинк, Zn | 2.6247 мг | 12 мг | 21.9% | 6.3% | 457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».