| Морковь (Варка со сливом) | 1 Штука |
| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Вешенки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 38.1% | 800 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.8 мкг | 900 мкг | 39% | 118.9% | 257 г |
| бета Каротин | 2.111 мг | 5 мг | 42.2% | 128.7% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 26.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 13.7% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 34.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.181 мкг | 400 мкг | 4.3% | 13.1% | 2328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7.9% | 3891 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.257 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.251 мкг | 50 мкг | 8.5% | 25.9% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1208 мг | 20 мг | 10.6% | 32.3% | 943 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.46 мг | 2500 мг | 11.7% | 35.7% | 852 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4589 г |
| Кремний, Si | 26.847 мг | 30 мг | 89.5% | 272.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 16.8% | 1814 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 6.1% | 4934 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6090 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 27.4% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 20.4% | 1495 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 35.7% | 855 г |
| Литий, Li | 18.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 40.2% | 758 г |
| Медь, Cu | 165.76 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 50.6% | 603 г |
| Молибден, Mo | 10.257 мкг | 70 мкг | 14.7% | 44.8% | 682 г |
| Никель, Ni | 4.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7% | 4379 г |
| Стронций, Sr | 22.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17817 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 67.1% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.538 мг | 12 мг | 4.5% | 13.7% | 2230 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь свекла грибы составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».