| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 95.56 мг | 500 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.703 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 9.754 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7218 мг | 20 мг | 18.6% | 8.6% | 537 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.24 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Кальций, Ca | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Кремний, Si | 3.001 мг | 30 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Натрий, Na | 63.16 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Сера, S | 176.32 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Хлор, Cl | 107.7 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 22.5% | 205 г |
| Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1815 г |
| Медь, Cu | 103.72 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Молибден, Mo | 8.473 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Никель, Ni | 10.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.807 мкг | 55 мкг | 43.3% | 20% | 231 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10035 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.316 г | ~ | |||
| Пролин | 1.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с курагой составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».