| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 150 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 2.3% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 7.048 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9735 мг | 20 мг | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 98.24 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Магний, Mg | 40.71 мг | 400 мг | 10.2% | 6.8% | 983 г |
| Натрий, Na | 40.52 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3208 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 95.95 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1959 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.8% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.9138 мг | 2 мг | 45.7% | 30.6% | 219 г |
| Медь, Cu | 115.71 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1960 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3849 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0238 мг | 12 мг | 8.5% | 5.7% | 1172 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».