Мой здоровый рацион

Калорийность гауда 20%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гауда 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 806 г
Белки 32 г 76 г 42.1% 20.1% 238 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.7% 622 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.1% 4133 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 5.3% 900 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 5.6% 857 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1.5% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 2.3% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 22.3% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1% 5000 г
Витамин Н, биотин 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 1% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 1.9% 2500 г
Кальций, Ca 1075 мг 1000 мг 107.5% 51.4% 93 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 6% 800 г
Натрий, Na 880 мг 1300 мг 67.7% 32.4% 148 г
Сера, S 260 мг 1000 мг 26% 12.4% 385 г
Фосфор, P 590 мг 800 мг 73.8% 35.3% 136 г
Хлор, Cl 1400 мг 2300 мг 60.9% 29.1% 164 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.4% 2000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 2.4% 2000 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 3.3% 1429 г
Селен, Se 14.4 мкг 55 мкг 26.2% 12.5% 382 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 15.9% 300 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.64 г min 16.8 г 15.7% 7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность гауда 20% составляет 209 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов