| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 14.8% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 100.38 мг | 500 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 10.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 17.8% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0353 мг | 20 мг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.82 мг | 2500 мг | 8% | 5.3% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Магний, Mg | 36.7 мг | 400 мг | 9.2% | 6.1% | 1090 г |
| Натрий, Na | 474.6 мг | 1300 мг | 36.5% | 24.3% | 274 г |
| Сера, S | 141.3 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 13.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 467.08 мг | 2300 мг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 32.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.7947 мг | 2 мг | 39.7% | 26.4% | 252 г |
| Медь, Cu | 142.35 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.4% | 702 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.08 мкг | 55 мкг | 38.3% | 25.5% | 261 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12594 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.1807 мг | 12 мг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН с доп белком 2 шт составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».