| Свекла | 133 г |
| Яблоки | 210 г |
| Морковь, красная | 88 г |
| Гранат | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.6% | 1111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.4 мкг | 900 мкг | 33.2% | 65% | 302 г |
| бета Каротин | 1.79 мг | 5 мг | 35.8% | 70.1% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 19.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.861 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.9% | 4056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 16.4% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% | 5.3% | 3766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.14 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.2% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4847 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 7% | 2813 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5640 г |
| Сера, S | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30120 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 5.9% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 16% | 1227 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 15.7% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 16% | 1215 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.7% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.1% | 1614 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45833 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55021 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 22.9% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8075 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».